Jantung adalah mesin kehidupan, dan buah adalah salah satu bahan bakarnya yang paling kuat. Berbagai jenis buah terbukti membantu menjaga kesehatan jantung lewat beragam cara alami.
Apel, misalnya, kaya akan pektin—serat larut yang membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat) dalam darah. Alpukat memberikan lemak tak jenuh tunggal yang dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik), mengurangi tekanan darah, dan mengurangi risiko serangan jantung.
Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry tinggi antioksidan yang disebut antosianin, yang terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga pembuluh darah tetap lentur. Sementara itu, pisang memberikan kalium yang menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh—faktor penting dalam menjaga tekanan darah.
Delima dan anggur merah membantu mencegah pembekuan darah serta mengurangi peradangan arteri.
Konsisten mengonsumsi buah setiap hari—dalam jumlah dan variasi yang tepat—adalah langkah kecil yang menghasilkan perubahan besar dalam kesehatan jantung Anda. Karena pada akhirnya, makanan terbaik untuk jantung adalah yang tumbuh dari alam, bukan dari pabrik.
